日元兑换人民币可以通过以下几种靠谱的渠道进行：
1. 银行兑换：
国有大行：如中国银行、中国工商银行、中国建设银行等，这些银行通常提供汇率较为稳定的服务。
股份制银行：如招商银行、交通银行等，这些银行服务较为便捷，部分网点提供快速兑换服务。
2. 货币兑换店：
在中国的大城市，如北京、上海、广州、深圳等，有许多正规的货币兑换店，如“中国货币兑换”、“钱柜”等。
选择时请注意查看店铺的营业许可证，确保其合法经营。
3. 在线货币兑换平台：
支付宝：通过支付宝的“汇率换算”功能，可以实时查询汇率并进行兑换。
微信支付：同样可以通过微信支付的“汇率换算”功能进行查询和兑换。
其他第三方支付平台：如“汇丰易汇”、“货币兑换通”等，这些平台通常提供较为便捷的兑换服务。
4. 信用卡兑换：
部分信用卡支持日元兑换人民币的业务，但通常需要收取一定的手续费。
5. 银行柜台兑换：
在出国前，可以提前到银行柜台兑换一定数量的日元，但请注意汇率和手续费。
注意事项：
汇率：不同渠道的汇率可能存在差异，建议在兑换前比较多家银行的汇率。
手续费：部分渠道可能收取手续费，如银行柜台、货币兑换店等。
限额：根据中国外汇管理局的规定，个人每年兑换外币的限额为5万美元。
建议您在兑换前，根据自己的需求选择合适的渠道，并注意汇率和手续费等因素。
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