头发爱出油和脱发是常见的头发问题，以下是一些建议，希望能对您有所帮助：
1. 保持清洁：定期清洗头发，但不要过于频繁，一般每周2-3次即可。使用适合自己头皮类型的洗发水。
2. 温和洗护：使用温和的洗发水和护发素，避免使用含有硅、硫酸盐等刺激性成分的产品。
3. 饮食调整：均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如坚果、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
4. 减少压力：长期的精神压力可能会导致脱发，尝试通过运动、冥想等方式来缓解压力。
5. 合理作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
6. 避免过度热处理：减少使用吹风机、卷发棒等高温工具，减少对头发的损伤。
7. 按摩头皮：定期进行头皮按摩，可以促进血液循环，减少脱发。
8. 选择合适的发型：避免过紧的发型，如马尾辫、辫子等，以免对头皮造成压力。
9. 就医咨询：如果脱发情况严重，建议咨询医生或皮肤科专家，可能是某些疾病的症状。
10. 使用生发产品：市面上有一些生发产品，如米诺地尔、非那雄胺等，但使用前最好先咨询医生。
请根据自己的实际情况，选择合适的方法来改善头发问题。祝您早日恢复健康的头发！
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