30万日元（约合人民币1.5万元）在日本旅游可以玩多久取决于您的旅行方式和消费习惯。以下是一个为期7天的详细行程规划，假设您主要在东京和京都游玩，并适当控制预算：
第1天：到达东京
机场接机：约5000日元
入住酒店：约8000日元（经济型酒店）
傍晚：逛涩谷、新宿，品尝日本拉面：约3000日元
第2天：东京市区游
浅草寺、雷门：免费
晴空塔：约2000日元
东京塔：约1000日元
午餐：约1500日元
晚餐：约3000日元
逛街购物：约2000日元
第3天：东京周边游
上野公园、东京动物园：免费
皇居外苑、二重桥：免费
午餐：约1500日元
原宿、竹下通购物：约2000日元
晚餐：约3000日元
第4天：京都一日游
京都金阁寺：约600日元
京都清水寺：约500日元
伏见稻荷大社：约300日元
午餐：约1500日元
京都岚山：免费
晚餐：约3000日元
住宿：约8000日元
第5天：京都市区游
京都东福寺：约600日元
京都二条城：约1000日元
京都伏见稻荷大社：约300日元
午餐：约1500日元
京都祇园：品尝日式料理：约3000日元
逛街购物：约2000日元
第6天：奈良一日游
奈良东大寺：约500日元
奈良春日大社：约300日元
奈良鹿公园：免费
午餐：约1500日元
奈良公园：免费
晚餐：约3000日元
住宿：约8000日元
第7天：返回东京
京都购物：约2000日元
前往东京：约5000日元
机场购物：约3000日元
机场送机：约5000日元
总计：约35,000日元
在行程中，尽量选择免费或低成本的景点，并注意节省交通费用。例如，使用公共交通工具、购买周游券等。同时，合理安排购物预算，以免超出预算。这样，30万日元足够您在日本游玩7天左右。
