根据中国海关的规定，旅客携带外币现金入境或出境的限额如下：
入境时，携带等值5000美元以上的外币现钞需要向海关申报。
出境时，携带等值10000美元以上的外币现钞需要向海关申报。
对于日元，您携带的300万日元（按当前汇率大约折合人民币18.5万元）超过了出境申报的限额，因此需要申报。
携带方式详解：
1. 携带现金：
您可以将日元现金直接携带出境。
需要准备的材料：身份证、护照、填写完整的外币携带申报单。
2. 银行汇票：
如果您选择使用银行汇票，可以在国内银行办理汇票，并在汇票上注明金额、收款人等信息。
出境时，携带汇票正本和身份证、护照。
3. 旅行支票：
与银行汇票类似，您也可以使用旅行支票。
出境时，携带旅行支票和身份证、护照。
4. 信用卡：
如果您有国际信用卡，可以在境外使用，无需携带大量现金。
出境时，携带信用卡和身份证、护照。
注意事项：
申报时，请确保申报金额准确无误。
海关有权对携带的外币现金进行查验，请配合海关工作人员的工作。
如果携带的外币现金超过限额未申报，可能会被海关没收或面临罚款。
建议您在出行前详细了解相关政策和规定，以确保顺利出行。
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