要确定今天是否是三伏天，需要查看当天的日期和当年的三伏时间表。三伏天是中国传统节气之一，通常出现在夏至后第三个庚日开始，为期40天左右，分为初伏、中伏和末伏。每年的具体日期可能会有所不同，需要查阅当年的农历或相关气象资料。
预防中暑的方法如下：
1. 保持充足水分：多喝水，尤其是在高温环境下，要确保及时补充水分。
2. 穿着合适：穿着透气、吸汗的棉质衣物，避免穿着紧身或颜色过深的衣物。
3. 避免高温时段外出：尽量在早晚气温较低的时候进行户外活动，避免在中午到下午的炎热时段外出。
4. 防晒：使用防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜和遮阳伞，减少紫外线对皮肤的伤害。
5. 休息充足：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6. 饮食清淡：多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物。
7. 通风降温：在室内使用空调或风扇，保持室内空气流通。
8. 监测身体状况：注意观察自己的身体状况，如有中暑的迹象（如头晕、恶心、乏力等），应立即到阴凉处休息，并采取相应措施。
请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人体质和实际情况进行调整。如果出现中暑症状，应立即就医。
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